Улутай БЛОГ

Секреты летнего питания: едим с пользой для организма

Лето – это тепло, сезон свежих овощей и сочных фруктов, спелых ягод и ароматнейшей зелени, это время пикников, отпусков и ярких приключений. А еще это время позаботиться о своем организме с Центром «Улутай»!

Друзья, чтобы вы провели лето максимально вкусно, насыщенно и с пользой для себя, делимся секретами летнего питания:

1. Сделайте рацион более легким. Ешьте больше свежих овощей, зелени, ягод и фруктов. Они – кладезь витаминов и полезных минералов, а также отличная основа любого приема пищи.

2. Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. Несмотря на то, что летом хочется есть легкую еду, белки и жиры организму все так же необходимы. Поэтому добавляйте к сезонным овощам из первого пункта нежирное мясо (курицу, индейку, рыбу, яйца) и полезные орешки, семена и любимое масло (оливковое, кунжутное, льняное).

3. Ограничьте употребление соли.

4. Пейте больше воды. Чтобы избежать обезвоживания.

5. Питайтесь по режиму. Обязательно в рационе должны быть завтрак, обед и ужин, причем завтрак – самый калорийный прием, а ужин – самый легкий.

Кроме того, полезно для организма не только облегчать дневной рацион, но и устраивать голодание. И в этом вам помогут методики Улутая:

· длительные программы в самом Центре («Продлите молодость», «Сбрось лишнее», «Худеем вместе», «Антистресс-перезагрузка»);

· онлайн-программа #УлутайДома;

· разгрузочные дни по четвергам.