Секреты летнего питания: едим с пользой для организма
Лето – это тепло, сезон свежих овощей и сочных фруктов, спелых ягод и ароматнейшей зелени, это время пикников, отпусков и ярких приключений. А еще это время позаботиться о своем организме с Центром «Улутай»!
Друзья, чтобы вы провели лето максимально вкусно, насыщенно и с пользой для себя, делимся секретами летнего питания:
1. Сделайте рацион более легким. Ешьте больше свежих овощей, зелени, ягод и фруктов. Они – кладезь витаминов и полезных минералов, а также отличная основа любого приема пищи.
2. Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. Несмотря на то, что летом хочется есть легкую еду, белки и жиры организму все так же необходимы. Поэтому добавляйте к сезонным овощам из первого пункта нежирное мясо (курицу, индейку, рыбу, яйца) и полезные орешки, семена и любимое масло (оливковое, кунжутное, льняное).
3. Ограничьте употребление соли.
4. Пейте больше воды. Чтобы избежать обезвоживания.
5. Питайтесь по режиму. Обязательно в рационе должны быть завтрак, обед и ужин, причем завтрак – самый калорийный прием, а ужин – самый легкий.
Кроме того, полезно для организма не только облегчать дневной рацион, но и устраивать голодание. И в этом вам помогут методики Улутая: